Hvis du vil vide noget om:

Det fortryllende Land

Spanien I Fokus

Boligsøgning | LINK-service | SIG-Telefonbogen | Om os | Kontakt os

Drikker du nok vann?

Jada, du har hørt det før; hvor viktig det er å drikke nok vann. Men her kan du kanskje lese om noen plager du ikke hadde tenkt på kunne ha sammenheng med vanninntaket.

Vann utgjør 60 - 70% av kroppsvekten, og er faktisk vårt viktigste næringsmiddel. Det er løsningsmiddelet for alle stoffene i kroppen, og virker som en katalysator i dens utallige kjemiske reaksjoner. For at vi for eksempel skal kunne oppta næringsstoffer og få transportert dem til de cellene som trenger det, må vi ha vann. Det samme gjelder for å kunne forbrenne energien i kroppen vår og for å fjerne avfallsstoffer. Vi kan klare oss opp til en måned uten mat, men ikke særlig mange dager uten vann.

Hva skjer når du får i deg for lite vann?

Når kroppen får lite vann, prøver den å begrense tapet gjennom pust, slimdannelse, urin og svette. Det er spesielt tørre slimhinnene som skaper problemer. De finnes mange steder i kroppen, og er bl.a en viktig del av vårt immunforsvar.

Dette er noen av konsekvensene:

• Fordøyelse

Fordøyelsen er helt avhengig av væske for å kunne fungere. Spesielt hvis en spiser mye fiber er det viktig å tilføre nok væske. Lite væske gir forstoppelse, hard avføring og hemoroider. Dette igjen kan føre til muskelsmerter, hodepine etc. Hvis slimhinnene i magesekken blir tørre, øker risikoen for magesår. Alle disse problemene øker igjen risikoen for mer alvorlige sykdommer i fordøyelsessystemet.

• Luftveier

Vi mister flere glass vann om dagen gjennom pusten. Om vinteren når det er tørt og kaldt ute, og oppvarmingen inne tørker ut luften mister vi enda mer fuktighet.  Kroppen må fukte luften før den når lungene og det skjer ved hjelp av slimdannende membraner fra nesen ned til bronkiene. Når det blir lite fuktighet, blir dette slimlaget tørt og irriterer lungene. Dette fører i sin tur til at lungene reagerer mer på f.eks støv og sigarettrøyk, og blir mindre motstandsdyktige mot virus og bakterier. Resultatet kan bli tørr hoste og bronkitt. Astmatikere og de med kronisk bronkitt vil kunne oppleve at slimet blir mindre seigt og lettere å få opp hvis de øker vanninntaket. Konstant nysing, nesblødninger og press i bihulene med hodepine er andre konsekvenser av tørre slimhinner i luftveiene. Mange opplever også forverring av allergiske symptomer når de drikker lite.  

• Hud

Huden er vår ”tredje lunge”, og mye væske fordamper gjennom porene i huden. Når huden blir tørr pga væskemangel, kan den klø og bli irritert og ømfintlig. Det er via urinen toksiner, eller giftstoffer skilles ut. Når du drikker lite, blir det dannet lite urin, og mindre toksiner blir skilt ut. Vannløselige toksiner kan ikke skilles ut via avføringen, og må derfor elimineres på andre måter, f.eks gjennom huden. Det betyr at de først og fremst må fraktes rundt i kroppen på vei ut, og kan da forårsake hodepine og tretthet. Når kroppen prøver å kvitte seg med disse stoffene via huden, kan den reagere med kviser og eksem.

• Andre plager

Urinveissystemet er også rikelig forsynt med slimhinner, og vil likeså få problemer ved for liten væsketilgang. Gjentatte urinveisinfeksjoner og irritert blære er noen av følgene. Høyt blodtrykk, reumatisme, diabetes og kolitt er andre sykdommer som hevdes å ha med lavt vanninntak å gjøre.  

Vannkvalitet

Når vi vet hvor viktig vann er for oss, skjønner vi også at det bør være så rent som mulig. De skandinaviske landene har stort sett brukbart drikkevann, selv om kvaliteten har blitt mye verre de siste årene. Vi som bor i Spania er vant til å kjøpe vann på flasker, fordi springvannet inneholder mye kalk, klor, tungmetaller og bakterier.  Men det er meget varierende kvalitet også på vannet vi kjøper.

Det kan lønne seg å få tatt en analyse av springvannet, slik at en får klarlagt om det inneholder så høye konsentrasjoner av skadelige stoffer at det er helsefarlig å drikke det på sikt. Vil du gjøre noe for å forbedre kvaliteten på vannet har du mange muligheter.

Det aller enkleste er de små ”teposer” som legges i en mugge med vann og fjerner klor og stabiliserer pH-verdien. Noen typer skal også ta bort bakterier og kvikksølv, og tilfører kalsium og magnesium. Ingredienser kan være korall, chitosan, alger, og skjellsand. Mange har merket store bedringer i helseproblemer ved å rense vann på denne måten. Neste kategori er kullfilterkanner. Her finnes det en rekke varianter på markedet, og ikke alle er like gode. Videre har en filter som skrues på springen og flere kategorier større installasjoner med opp til 4 ulike karbon, osmose og UVA filtre.

Det må bli en vurderingssak hvilket nivå en vil legge seg på, og husk at det finnes både gode og dårlige produkter på markedet.  

Væskeinntak og væsketap

Det er ikke likegyldig hva du drikker. Husk at te, kaffe og alkohol virker uttørrende. For å kompensere må du drikke like mye vann i tillegg. Litt avhengig av miljø og aktivitetsnivå, trenger vi 1-3 liter rent vann hver dag. Vil du erstatte noe av vanninntaket med andre ting, kan du drikke for eksempel urtete eller utvannet fruktjuice. Det er viktig at det du drikker ikke inneholder for mye salt eller sukker. Unngå for mye kullsyreholdig vann, dette inneholder ofte mye salt og virker i tillegg syredannende på kroppens pH-verdi. Vanlig rent vann har enestående egenskaper og er og blir den beste og billigste tørsteslukker.

Det du tar inn av væske, vil komme ut via urin, avføring, pust og fordampes gjennom huden. Svetter du mye, er fysisk svært aktiv eller har diaré, vil du miste mer væske og må følgelig drikke mer. Selv om du drikker relativt mye vann, er det flere ting som påvirker hvordan kroppen kan utnytte seg av det, bl.a kroppens saltinnhold. Hvordan du drikker, spiller også stor rolle. En liter vann på ”styrten” vil renne tvers gjennom systemet og belaste nyrene unødvendig. Drikk mindre mengder med jevne mellomrom gjennom hele dagen. Den beste måten å få dette til på er å ha en vannflaske ved siden av seg hvor enn du er. Prøv å blande i noen dråper sitron – eller limesaft hvis du syns det smaker bedre. Det viktige er å ha vannet lett tilgjengelig.

Tro meg; det blir snart en vane, og du vil komme til å kjenne at kroppen fungerer bedre. Bare prøv!

Turid Tarabay, 18.mai 2004  

Copyright 2001 - 2006 Spain Info Group©. 

Alle rettigheder forbeholdes.